Wie kann ich negative Gedanken stoppen und im Jetzt leben?
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Wie kann ich negative Gedanken stoppen und im Jetzt leben?
von Hulia am 06.03.2024 13:13Hallo! Ich finde es schwer, im Jetzt zu leben, weil ich oft von negativen Gedanken überwältigt werde. Hast du Strategien, wie ich diese stoppen und den Moment mehr genießen kann?
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Re: Wie kann ich negative Gedanken stoppen und im Jetzt leben?
von Mogl am 06.03.2024 13:23Hallo! Es ist normal, dass negative Gedanken auftauchen, aber es gibt Techniken, um sie zu bewältigen. Leben im Sein empfiehlt, die Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten oder festzuhalten. Stelle dir vor, deine Gedanken sind wie vorbeiziehende Wolken am Himmel. Eine weitere Technik ist die "Grounding"-Methode, bei der du dich auf deine fünf Sinne konzentrierst, um dich wieder in die Gegenwart zu bringen. Frage dich: Was kann ich gerade sehen, hören, riechen, schmecken, fühlen? Diese Übungen können dir helfen, dich von negativen Gedanken zu lösen und den gegenwärtigen Moment mehr zu schätzen.